Actieve rust zal helpen om het immuunsysteem te versterken, stress en woede kwijt te raken, gewoon om op te vrolijken. Ook een fietstocht, buitenspelen en een drukke wandeling hebben een positief effect op je welzijn.
Het is helemaal niet nodig om snel te lopen, actieve rust betekent ook een rustiger tijdverdrijf, een gelijkmatig tempo is bijvoorbeeld veel gunstiger voor de spieren dan hardlopen. Probeer dichter bij de natuur te zijn: aai over het gras, boomschors met je handen, geniet van de geuren en geluiden van de natuur, kijk naar een mier of ander insect.
Pak de fiets en fiets door de omgeving. Eentonig trappen doet denken aan meditatie, wat op zichzelf een geweldige remedie is tegen depressie. Tegelijkertijd kun je de last van droevige gedachten van je afwerpen. Fietsen is geschikt voor alle mensen, ongeacht de lichamelijke conditie.
Ren een race, denk aan het inhaalspel, als je aan het ontspannen bent met je gezin, leer kinderen de spelletjes uit je kindertijd. Je komt dus niet alleen dichterbij, maar krijgt ook een krachtige boost van energie en positieve emoties. Het gevoel van lichtheid en onvoorzichtigheid zal je niet lang verlaten.
Voor orthopedische problemen en ziekten van het zenuwstelsel is het nuttig om op zomerdagen op blote voeten in de dauw te lopen: het lichaam krijgt tegelijkertijd een lading van kracht en verhardt. Lopen op de kiezelstenen aan zee zal de voetboog versterken, en voor degenen die aan hoofdpijn lijden, raden artsen aan om tot aan de enkels in de rivier te lopen.
