Moe van je werkweek zodat je het weekend niet merkt? Het is tijd om het te repareren! Het is voldoende om eenvoudige tips te volgen die uw leven zullen veranderen, energie teruggeven aan uw lichaam en uw hersenen tot rust zullen brengen.
Slaap minstens tien uur
Je hoort vaak dat je in het weekend evenveel moet slapen als op weekdagen, en het is onmogelijk om een week van tevoren genoeg te slapen. In feite is dit niet helemaal waar. Als je het gevoel hebt dat je doordeweeks te weinig slaap krijgt, dan is het in het weekend beter om het op te geven en twaalf uur rustig te slapen. Als je je goed voelt na 8 uur slapen, dan zal dit advies het alleen maar erger maken.
Eet groenten
Vergeet koolhydraatarme diëten, ze maken je traag, maar zorg ervoor dat je bij elke maaltijd een portie verse groenten toevoegt. Ze geven het lichaam de juiste hoeveelheid vitamines en maken je actief.
Drink water
Als je je weekend actief doorbrengt, neem dan een waterfles mee in plaats van frisdrank of sap te kopen. Water zal niet alleen je dorst lessen, maar ook je stofwisseling verbeteren. Bovendien kan uitdroging leiden tot duizeligheid en een droge huid. Zit je het weekend liever achter de computer of gewoon thuis, zet dan een glas water naast de monitor. Zo is het altijd bij de hand en vergeet je niet te drinken.
Beweging
Als je een zittend beroep hebt, dan is dit advies vooral relevant. Breng minstens een weekend in de buitenlucht door: maak een wandeling in het park, ga hardlopen, ga waar je nog niet eerder bent geweest. In het geval dat je geen zin hebt om het huis te verlaten, zal een beetje opwarmen helpen. Kies gewoon een paar oefeningen die voor jou werken en doe ze wanneer je het gevoel hebt dat je het te druk hebt.
Vergeet internet- en tv-programma's voor het slapengaan
Hierdoor val je makkelijker in slaap. Bovendien kan het lezen van nieuws op internet de angst vergroten, en dit is een directe weg naar slapeloosheid en zwakte die de volgende dag zullen blijven achtervolgen. Concentreer je in plaats daarvan op je eigen gedachten en denk na over hoe je de volgende dag wilt doorbrengen.
