Geen enkele persoon kan constant werken, hij heeft soms rust nodig. Iedereen weet dat de beste rust een verandering van activiteit is. Daarom is het belangrijk om je werkschema en pauzes ertussen goed in te delen.
instructies:
Stap 1
Plan allereerst van tevoren, bijvoorbeeld voor een week, alles wat je op tijd wilt hebben, naast de hoofdtaak: het appartement schoonmaken, koken, winkelen, autoreparatie. Het zal dus veel gemakkelijker voor u zijn om tijd toe te wijzen, een paar uur per dag te verlaten voor een wandeling in het park, een theater of café te bezoeken, boeken te lezen en uw favoriete tv-series te kijken.
Stap 2
Het is belangrijk om niet alleen in het weekend te ontspannen, maar ook na de werkuren, maar ook overdag. Neem korte pauzes na elk uur of twee werk, 5-10 minuten is genoeg. Dat gezegd hebbende, is het belangrijk om over te stappen naar iets anders dan uw core business. Neem bijvoorbeeld een kopje koffie of thee, kijk uit het raam, sta op van tafel en loop rond. Je kunt een beetje lichamelijke opvoeding regelen: strekken, 3-4 bochten maken, je hoofd draaien, je schouders strekken.
Stap 3
Probeer niet te laat op je werk te blijven, zodat je geen tijd hebt voor avondrust. Als je na de werkuren toch moet werken, reserveer dan een dag per week voor jezelf die je volledig aan rust besteedt. Het is aan te raden om zo'n dag in de natuur door te brengen, buiten de stad, met een excursie naar een museum of een tentoonstelling, theater of restaurant te bezoeken, wat je maar wilt. Het belangrijkste is om niet de hele dag op de bank te liggen, dan vliegt de tijd eentonig voorbij en zal er geen gevoel van ontspanning zijn.
Stap 4
Over het algemeen is het beter om uw activiteiten zo vaak mogelijk te wijzigen. Zit je elke dag op kantoor, regel dan in het weekend schaatsen of skiën, fietsen of skeeleren. Omgekeerd, als je fysiek aan het werk bent, een rustdag hebt, in een café zit, naar de film gaat. Het hangt natuurlijk allemaal af van voorkeur.
Stap 5
En onthoud, als je wilt slapen, ontken dan het plezier niet. De beste rust is een diepe en gezonde slaap, dus zorg voor voldoende slaap!
