Diepe en gezonde slaap is een belangrijk onderdeel van het leven van een persoon, noodzakelijk om de fysieke gezondheid en een normale psychologische toestand te behouden. Het probleem met in slaap vallen komt vaak voort uit overmatige inspanning en overmatige opwinding van het zenuwstelsel.
Een belangrijk onderdeel van een gezonde nachtrust is een goed voorbereide slaapplek. Een comfortabel bed en fris beddengoed zijn essentiële kenmerken voor een goede nachtrust. Voor sommigen kan zelfs de kleur van het wasgoed een groot verschil maken. Warme pastelkleuren kalmeren het zenuwstelsel. Daarnaast moet de slaapkamer geventileerd worden. Frisse lucht is geweldig om in slaap te vallen. Om dezelfde reden worden korte wandelingen van 10-15 minuten een half uur voor het slapengaan aanbevolen.
Het is belangrijk dat het lichaam minimaal twee uur voor het slapengaan in rust is. Op dit moment dient men zich niet in te laten met lichamelijke activiteit, voedsel te eten of zich bezig te houden met enige krachtige activiteit. Dit alles kan het werk van het zenuwstelsel activeren, dat later moeilijk te kalmeren zal zijn.
Als alternatief kunt u een ontspannend warm zoutbad nemen. Aan het water kunnen aromatische oliën worden toegevoegd, die een rustgevend effect hebben. Een uur voor het slapengaan moet je kruidenthee drinken, zoals munt of kamille.
Heel vaak verstoren verschillende gedachten, ervaringen die gedurende de dag zijn verzameld, het in slaap vallen. Je moet proberen de verbinding met hen te verbreken. Je kunt overschakelen naar gedachten als "Ik val snel in slaap, mijn gedachten zijn vrij, ik val in slaap …". Of je kunt je concentreren op je ademhaling en ernaar luisteren. Je kunt ook dromen over de toekomst, als je niet weet hoe je snel in slaap moet vallen, kan deze methode zeer effectief zijn.
Zoals je kunt zien, zijn er veel methoden, gewone kruidenthee zal iemand helpen, dit zal niet genoeg zijn voor iemand, maar een combinatie van verschillende methoden is tegelijkertijd vereist. Het kan zelfs een beetje experimenteren vergen om de beste resultaten te krijgen.
