Soms bederft slapeloosheid al onze plannen, waardoor we gebroken en onvoorbereid wakker worden voor de gebeurtenissen van de komende dag. Het is goed dat er een aantal lang bewezen methoden zijn voor degenen die altijd snel en zoet in slaap willen vallen.
instructies:
Stap 1
Een glas warme melk of limoenthee kan de spanning voor het slapengaan snel verlichten.
Stap 2
U kunt direct in slaap vallen met slechts een paar druppels kamille of calendula etherische olie op uw beddengoed.
Stap 3
Om comfortabel samen te kunnen slapen, moet het bed minimaal 180 cm breed zijn.
Stap 4
Je moet niet op hoge kussens slapen - ze veroorzaken 's ochtends snurken en hoofdpijn.
Stap 5
Onthoud dat kussens en matrassen hun eigen levensduur hebben. Koop elke 5 jaar nieuwe.
Stap 6
Gebruik alleen ondergoed van 100% katoen om te slapen. Dit materiaal is hygiënisch en zorgt voor de vochtuitwisseling die nodig is voor een comfortabele nachtrust.
Stap 7
Versier je bed in lichtblauw of groen. Deze kleuren zijn ontspannend en leiden niet af van de slaap.
Stap 8
Laat de integriteit van je slaap je niet in de weg staan. Als uw ramen aan een drukke straat liggen, installeer dan hoogwaardige dubbele beglazing met goede geluidsisolatie; als de ochtendzon stoort, hang dan verduisterende gordijnen voor de ramen.
Stap 9
Vergeet tijdens het stookseizoen niet een natte handdoek op de radiator te leggen - dit helpt droge lucht te voorkomen.
Stap 10
Probeer in slaap te vallen terwijl je luistert naar je favoriete rustige muziek of het geruis van water.
